Aktivni Snopovi Snage I Energije

Sadržaj:

Aktivni Snopovi Snage I Energije
Aktivni Snopovi Snage I Energije

Video: Aktivni Snopovi Snage I Energije

Video: Aktivni Snopovi Snage I Energije
Video: Signali snage i energije 2 2024, Ožujak
Anonim

Aktivni snopovi snage i energije

Obrtnici, građevinski radnici, poljoprivrednici itd. Trebali bi jesti drugačije od ljudi koji pretežno sjede na poslu. Jer ljudi koji rade fizički imaju znatno veću potrebu za energijom od uredskih radnika, na primjer. Fizički vrijedan muškarac (u dobi od 25 do 51 godine) trebao bi dnevno potrošiti oko 3.300 kcal energije, za ženu iste dobi oko 2.600 kcal…

navigacija

  • nastavi čitati
  • više o toj temi
  • Savjeti, preuzimanja i alati

Preporuča se za fizički (teški) rad

  • Potreba za energijom je povećana. Čak i ako se sadržaj masti u hrani može povećati i do 35 posto energije, ne biste trebali jesti masne zalogaje ili slatkiše, već više, na primjer, mliječnih proizvoda.
  • Započnite dan s obilnim i obilnim doručkom koji će vam napuniti rezerve energije i snage. Za to su prikladni musli sa svježim voćem ili suhim voćem i mlijekom ili jogurtom, kao i integralni kruh preliven sirom i šunkom.
  • Paket za ručak ili ručak pripremljen kod kuće bolji je od štanda za kobasice ili pizzu tijekom pauze za ručak. Kruh i druge grickalice možete rezati po mjeri i prikladno ih nositi u transportnim kutijama.

Više podataka i savjeta o zdravoj prehrani možete pronaći u bazi podataka o receptima.

Napomena Da bi se pokrila povećana potreba za energijom, npr. Tijekom teškog fizičkog rada, preporučuje se povećanje unosa masti s 30 na 35 posto. Dajte prednost zdravim mastima.

Preporučeno: