Muffini Od Prosa - Zdravi Recepti

Sadržaj:

Muffini Od Prosa - Zdravi Recepti
Muffini Od Prosa - Zdravi Recepti

Video: Muffini Od Prosa - Zdravi Recepti

Video: Muffini Od Prosa - Zdravi Recepti
Video: Bez šećera, bez brašna - zdravi mafini - zdravi i ukusni kolači 2024, Ožujak
Anonim

Kifle od prosa

Posebno se preporučuje djeci

Sastojci za 6 komada:

125 g prosa

200 ml povrtne juhe

100 g nemasne skute sir, papar

100 g tikvica

2 mladi luk

2 jaja

100 g ribanog nemasnog sira

navigacija

  • nastavi čitati
  • više o toj temi

Priprema:

  • Oprano proso kuhajte u povrtnoj juhi oko 15 minuta, a zatim procijedite i po potrebi pustite da se ohladi.
  • Sirnu masu pomiješajte s proso, začinite solju i paprom.
  • Tikvice operite i naribajte. Mladi luk narežite na kockice.
  • Istucite bjelanjke s prstohvatom soli dok ne postanu čvrsti.
  • Žumanjke, tikvice, sir i mladi luk umiješajte u smjesu od skute i prosa pa savijte bjelanjke.
  • Smjesu izlijte u kalupe za muffine i pecite na 170 stupnjeva oko 45 minuta.

po komadu (približno)

po komadu (približno)

Sastojci Nutritivne vrijednosti Sastojci Nutritivne vrijednosti
Energija (kcal) 165 Dijetalna vlakna (g) 1
Proteini (g) 12 Kolesterol (mg) 85
Masti (g) 6. "Šećer" (g) <0,5
Ugljikohidrati (g) 16

Ovaj recept dolazi iz brošure Ispravna prehrana za moje dijete - olakšali su ga Ministarstvo zdravlja i Austrijska agencija za zdravlje i sigurnost hrane (AGES).

Preporučeno: