Skijanje (alpsko Skijanje)

Sadržaj:

Skijanje (alpsko Skijanje)
Skijanje (alpsko Skijanje)

Video: Skijanje (alpsko Skijanje)

Video: Skijanje (alpsko Skijanje)
Video: Osnovna ski škola drugi dan www.alpskischool.blogspot.com 2024, Ožujak
Anonim

Skijanje (alpsko skijanje)

Alpsko skijanje kombinira osjećaj brzine, doživljaj prirode i tjelesne aktivnosti u raznoliko sportsko iskustvo. Pri skijanju su važni zahtjevi dobra izdržljivost snage u nogama i dobro opće stanje. Uz to, izražena sposobnost uravnoteženja i reagiranja osigurava siguran stil vožnje i dobru kontrolu skija. Mnogi ljudi skijaju uglavnom na odmoru ili vikendom, ali onda često i po nekoliko sati. Dobra priprema s posebnim treningom izdržljivosti snage, poput skijaške gimnastike, stvara potrebnu fizičku osnovu i povećava zabavu i sigurnost…

navigacija

  • nastavi čitati
  • više o toj temi
  • Tehnike u skijanju
  • Zagrijte se prije polaska
  • Savjeti za sigurno skijanje i odgovarajuća oprema
  • Koga mogu pitati?

Uvođenjem skija za rezbarenje 1990-ih, modeli su postali lakši za okretanje. "Carvers" imaju snažan struk i širi su na vrhovima i krajevima nego u sredini. To vam olakšava "urezivanje" u krivulje. Ovisno o bočnom rezanju, "Carver" izrađuje lukove velikog ili malog radijusa moguće pri većim brzinama.

Tehnike u skijanju

Skijanje je dinamično kretanje koje zahtijeva da svoje držanje neprestano prilagođavate terenu. Da bi se moglo kliziti i zavijati, potrebna je promjena između održavanja ravnoteže, utovara i istovara. Kontrolira se rubom ("rezanjem") skija iz zglobova koljena i kuka. Utovarena vanjska skija preuzima glavnu ulogu. Iskusni skijaši također režu na unutarnjem rubu unutarnje skije. Međutim, postoji veći rizik od naginjanja.

Tijekom rezbarenja skije se voze u širini ramena. Upotreba stupova pomoć je za okretanje, ali sve većom brzinom gubi svoj učinak. Kada je riječ o "zabavnom rezbarenju", profesionalci uopće ne koriste štapove kako bi zavojima mogli prorezati pod ekstremnim kutom.

Napomena Ako ste cijeli dan na skijama, koncentracija i produktivnost opadaju popodne. Neobučeni bi se trebali dulje odmarati od skijanja nakon dva sata. Trećeg dana skijaškog odmora mnogi ljudi imaju slabe performanse - dan odmora omogućuje im oporavak.

Zagrijte se prije polaska

Nekoliko kratkih, intenzivnih vježbi mobilizira mišiće prije spuštanja. To je osobito važno kada je hladno ili nakon dugog sjedenja u sedežnici i sprječava padove i ozljede. Na nekim skijaškim područjima postoje informativne ploče s uputama za vježbanje na planinskoj postaji ili na izlazu iz žičare.

Vježbe za zagrijavanje: npr. Krugovi na rukama, naizmjenično podizanje skija, lagani skokovi.

Savjeti za sigurno skijanje i odgovarajuća oprema

Ovdje ćete pronaći sažetak važnih sigurnosnih savjeta tvrtke AUVA:

  • Skijanje: Dostupni su različiti modeli za pojedinačne vještine i područje primjene (npr. Staza, varijanta skijanja). Održavanje skija također uključuje provjeru sigurnosnih obveza od strane profesionalca. Depilacija skija voskom osigurava bolju sposobnost klizanja, a brušeni rubovi pružaju dobro prianjanje na padinama.
  • Skijaške cipele: Dobro upravljanje i čvrsto prijanjanje cipela važno je za kontrolu skija. I dalje biste trebali moći pomicati nožne prste s zatvorenim kopčama i laganim položajem prema naprijed. Ako je cipela prevelika, kopče se moraju previše stegnuti, što narušava cirkulaciju krvi.
  • Odjeća: Skijaški anorak i skijaške hlače od materijala koji odbija vjetar i vodu štite tijelo od hlađenja. Nekoliko tankih slojeva odjeće izolira bolje od nekoliko debelih. Načelo "slojevi luka" također se odnosi na ruke: U vjetru i hladnoći, drugi par tankih rukavica ispod skijaških rukavica nudi toplinsku prednost. Djeca su posebno osjetljiva na hladnoću u licu. Maske za lice izrađene od tekstila griju vas i štite od ozeblina.
  • Kaciga: Skijaška kaciga štiti od pada ili sudara. Djeca su posebno izložena riziku. Za njih je kaciga standardna oprema! U nekim saveznim državama kacige su obvezne za maloljetnike do 15 godina. Važno je pravilno prilagođavanje. Kaciga ne smije skliznuti ni laganim pokretima. Kada se nosi, remen za bradu mora biti zatvoren i ne smije biti opušten kako kaciga ne bi skliznula u slučaju pada. Pri kupnji kacige treba se pridržavati norme ispitivanja EN 1077.
  • Budite oprezni s naljepnicama i kacigu kamera

    Ski kaciga ne može, u skladu sa Auva bekleb s naljepnicama ili etiketama t biti, osim ako proizvođač izričito dopušta. Otapala u ljepilu mogu oslabiti čvrstoću ljuske kacige i time smanjiti njezinu zaštitnu funkciju. To se također odnosi na kamere s kacigom koje strše daleko - one mijenjaju težište kacige i mogu se pričvrstiti samo ako to izričito dopušta proizvođač

  • Štitnik za leđa: Štiti gornji dio tijela (kralježnicu i prasak) u slučaju pada ili sudara. Optimalno pristajanje također je važno kada nosite štitnik za leđa: Štitnik treba ležati uz kralježnicu, ne viriti u vratu ili u križu i ne smije se micati kad sjednete.
  • Naočale: Ovisno o tome smije li se sunce ili snijeg meće, naočale za sunce ili snijeg štite oči od štetnih UV zraka i osiguravaju dobar vid. Važno je da naočale pravilno sjede i da se ne stegnu kad nosite kacigu. Naočale koje su standardizirane prema EN 174 u kategoriji S2 ili S3 nude optimalnu zaštitu od sunca za oči. Također se može pretpostaviti da trgovački naziv "UV 400" pruža dobru zaštitu.
  • Zaštita kože od sunca : Koristite visokokvalitetnu zaštitu od sunca (npr. Faktor zaštite od sunca 50+) za kožu i usne.
  • Pravila nagiba: Da biste izbjegli nezgode tijekom zimskih sportova na stazama, važno je znati i poštivati pravila nagiba na skijalištu i pravila FIS-a (pravila ponašanja Međunarodnog skijaškog saveza).

Više informacija možete pronaći u odjeljku Zabavnije skijanje - sigurno! (Brošura AUVA).

Koga mogu pitati?

Fit Sport Austria nudi provjerene kvalitete ponude za vježbanje skijanja i tečajeve skijanja.

Preporučeno: