Trema

Sadržaj:

Trema
Trema

Video: Trema

Video: Trema
Video: Alessio Ossino feat Alessandro Fiorello "TREMA" Official 2021 2024, Ožujak
Anonim

Trema

Određena napetost prije izvedbe dio je toga. Trema pred scenom koja se doživljava kao pozitivna utječe na to da je umjetnik budan na pozornici i motiviran dati sve od sebe. Obično nestaje na početku izvedbe. Nemali broj, međutim, pati od ozbiljnog straha od nastupa, koji se osjeća duboko mučnim. To je fenomen iz spektra anksioznih poremećaja koji pogađa mnoge, ali je i dalje često tabu i skriven…

navigacija

  • nastavi čitati
  • više o toj temi
  • Savjeti, preuzimanja i alati
  • frekvencija
  • uzroci
  • Simptomi
  • dijagnoza
  • terapija
  • Koga mogu pitati?
  • Kako će se pokriti troškovi?

frekvencija

Strah od nastupa stalni je mučni pratitelj mnogih umjetnika. Procjenjuje se da svaki drugi glazbenik pati od teške treme. Zahtjevi za vlastitim savršenstvom su ogromni - svaki pogrešan ton doživljava se kao sramota i katastrofa. Glumci uglavnom trpe malo manje zbog straha od nastupa - možda zato što obično mogu lakše improvizirati kad ne uspiju i njihova sposobnost ne ovisi o nesmetanom funkcioniranju njihove fine motorike - kao što je to slučaj kod većine glazbenika.

uzroci

Razlozi za razvoj straha od nastupa različiti su i često se međusobno pojačavaju: Mnogi umjetnici koji izvode izvođači suočili su se s visokim zahtjevima svojih roditelja još kao djeca. Razvili su se u perfekcionističke, ambiciozne ljude - bilo to pritiskom roditelja, bilo zbog vlastite nastrojenosti ili njihove kombinacije. Vrlo su strogi prema sebi i svađaju se zbog svake pogreške - ponekad čak i nakon godina. Kao odraz naše društvene strukture, školski sustav može igrati još jednu važnu ulogu u razvoju straha od uspjeha: u školi se ne samo da se znanje prenosi, već postoji i visoka razina testnog pritiska, koji naknadno može postati plodno tlo za strah od neuspjeha. Načini razmišljanja o postignućima i rivalstvu dio su visoko usmjerenog na ciljeve okruženja u kojem učenje zdrave kulture pogrešaka nije dio kurikuluma. Uz to, prijemni ispiti, ispiti i selekcijski krugovi u umjetničkom okruženju često su izuzetno zahtjevni i postoji veliki konkurencijski pritisak. Sve to povećava strah od neuspjeha i - barem navodno - neugodnosti pred publikom i kolegama. Trema pred scenom može biti toliko izražena da se izvedbe uživo uopće izbjegavaju ili otkazuju u kratkom roku. Sve to povećava strah od neuspjeha i - barem navodno - neugodnosti pred publikom i kolegama. Trema pred scenom može biti toliko izražena da se izvedbe uživo mogu u potpunosti izbjeći ili otkazati u kratkom roku. Sve to povećava strah od neuspjeha i - barem navodno - neugodnosti pred publikom i kolegama. Trema pred scenom može biti toliko izražena da se izvedbe uživo mogu u potpunosti izbjeći ili otkazati u kratkom roku.

Nadalje, na ljude koji su klasificirani kao visoko osjetljivi može više utjecati strah od performansi, jer imaju tendenciju prekomjerno stimulirati gubitkom kontrole zbog svog sustava obrade podražaja.

Simptomi

Anksioznost izgleda manifestira se kao akutni stres s tipičnim simptomima, na pr.

  • pojačani puls,
  • Rumenilo,
  • Drhti,
  • Napetost,
  • Razdražljivost,
  • tjelesna i emocionalna tjeskoba,
  • Nedostatak koncentracije,
  • Zaboravnost,
  • Proljev.

Neki ljudi pate od napada panike s ubrzanim otkucajima srca, otežano disanje, bolove u trbuhu i obilno znojenje do stvarnog straha od smrti. Svaki umjetnik ima svoje specifične simptome, na primjer: pjevači gube glas, svirači vjetra pate od suhih usta, violinisti se rukuju lukovima, glumci zaboravljaju svoj tekst.

Da stvar bude gora, teška trema velika je tabu tema o kojoj se rijetko otvoreno govori. To znači da pogođeni često ostaju sami sa svojom situacijom.

Neki se umjetnici naviknu biti na sceni, a kod drugih se trema s godinama pogoršava. Mnogi pribjegavaju alkoholu, drogama i beta-blokatorima, koji bi trebali smanjiti ubrzano srce i smiriti vas. U nekom se trenutku čak može doći do točke u kojoj postaje nemoguće baviti se nekom profesijom.

dijagnoza

Prvo, kao dio detaljne anamneze, pojašnjava se ima li dotična osoba tjelesnih problema povezanih sa simptomima anksioznosti kojima je potrebno liječenje. Naknadno se utvrđuje, između ostalog, jesu li rođaci također patili od tjeskobe u prošlosti ili je u obitelji bilo depresivnih bolesti.

Sljedeći je korak ispitati koje negativne misli i unutarnje slike konkretno pokreću strah. Često su to sjećanja na neugodna iskustva u prošlosti, poput neuspješnog zadatka u školskom orkestru. Često postoji manje straha od negativnih reakcija publike nego od kritika kolega.

terapija

Vježbe opuštanja, koje se također mogu koristiti ili naučiti u psihoterapiji, put su ka većoj spokojnosti i unutarnjem miru. Uz to se mogu koristiti kliničko-psihološki savjeti i liječenje ili druge psihoterapijske metode mogu olakšati suočavanje sa strahom kao dijelom terapije. Ovdje imaju glavnu ulogu terapijske metode ponašanja, treniranje pažljivosti i specifične tehnike upravljanja stresom. Na primjer, radimo s pacijentom na pretvaranju negativnih osjećaja i misli u pozitivne energije. Iznad svega, važno je naučiti kako si moći oprostiti pogreške. Trening samopoštovanja je koristan, na primjer uz pomoć dnevnika u koji se bilježi svaki pozitivan odgovor na djelo. Posebne vježbe vizualizacije pomažu trenirati pojave u mašti i omogućuju aktivno pozitivne promjene zamišljenih slika. Redovito vježbanje nastupa pred publikom također može biti korisno, na primjer u malom opsegu, tako da glazbenik nauči nositi se sa svojim simptomima, a tijelo može bolje obraditi čimbenike koji izazivaju stres kroz učinke navikavanja.

Pogledajte Stres i oporavak za više informacija.

Koga mogu pitati?

Ako je trema jaka, sljedeće kontaktne točke mogu pružiti podršku:

  • Rezidentni specijalist psihijatrije,
  • Gotovinska ambulanta ili bolnička ambulanta za psihijatriju,
  • Psihoterapeut,
  • Liječnik s usavršavanjem iz psihoterapijske medicine,
  • klinički psiholog.

Prvo možete kontaktirati svog liječnika opće prakse i pomoću njega pronaći određene kontaktne točke.

Za više informacija pogledajte Health Search.

Kako će se pokriti troškovi?

Kad se koristi psihoterapija, moguće je potpuno pokrivanje troškova u vlastitim ili ugovorno povezanim ustanovama zdravstvenog osiguranja, kao i u ustanovama koje subvencionira javni sektor. Međutim, u tim slučajevima postoji mogućnost plaćanja franšize.

U suprotnom, imate mogućnost podnijeti zahtjev za subvenciju od zdravstvenog osiguranja ako ste na psihoterapiji kod rezidentnog psihoterapeuta. Ako se to odobri, pružatelj zdravstvenog osiguranja nadoknadit će vam dio naknade plaćene psihoterapeutu. Međutim, nositelji zdravstvenog osiguranja subvencioniraju samo ako postoji takozvani poremećaj povezan s bolešću. Više o nadoknadi možete saznati na web mjestu agencije za socijalno osiguranje.

Kliničko-psihološka dijagnostika usluga je koju pruža socijalno zdravstveno osiguranje, čije troškove snose nositelji zdravstvenog osiguranja. Morate snositi troškove liječenja ili savjeta rezidentnih kliničkih psihologa, jer to nije korist od zdravstvenog osiguranja. Za više informacija o posjetu liječniku, pogledajte Troškovi i odbitci.

Dodatne informacije o "Psihoterapiji na potvrdi o bolesti", subvencijama troškova i adresama rezidentnih psihoterapeuta možete pronaći u odjeljku Usluge.